Test 2 (COOPER-Test)
Bei der streckenlängen- oder zeitorientierten Kontrollmethode kommt es darauf an,
  • in einer vorgegebenen Zeit eine möglichst große Distanz zu absolvieren oder
  • eine vorgegebene Distanz möglichst schnell zu bewältigen.
Die zurückgelegte Strecke oder die Streckenzeit gibt als Kontroll- bzw. Testergebnis Auskunft über die maximale individuelle Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems in der gewählten Fortbewegungsform (Laufen, Schwimmen, Radfahren).

12-Minuten Lauftest (COOPER-Test)

Der COOPER-Test wird auf einer 400 m-Laufbahn absolviert. Bei diesem Test versucht der Läufer eine möglichst große Distanz in 12 Minuten zurück zu legen. Dieser Lauf testet die aerob-anaerobe Leistungsfähigkeit (von K. COOPER wurde dieser 12-Minuten-Lauf ursprünglich als aerober Leistungstest ausgewiesen).

Empfehlungen zur Bewertung der erreichten Laufstrecke (m) in 12 Minuten:

(modifiziert nach ThILLM Impulse Heft 16, S. 50f.)

männlich
Lauf-Strecke in m
Klasse Alter
(Jahre)
sehr gut
gut
befriedig.
ausreich.
mangelh.
5
11
2660
2480
2120
1960
1660
6
12
2720
2540
2180
2020
1730
7
13
2780
2620
2240
2080
1800
8
14
2860
2700
2340
2160
1900
9
15
2960
2800
2460
2280
2000
10
16
3060
2900
2680
2440
2100
11
17
3100
2970
2760
2560
2200
12
18
3100
2970
2760
2560
2200

weiblich
Lauf-Strecke in m
Klasse Alter
(Jahre)
sehr gut
gut
befriedig.
ausreich.
mangelh.
5
11
2400
2200
1900
1730
1450
6
12
2450
2280
2000
1800
1510
7
13
2520
2340
2050
1840
1550
8
14
2560
2360
2070
1870
1580
9
15
2580
2390
2100
1900
1600
10
16
2600
2400
2130
2000
1650
11
17
2610
2420
2150
2020
1680
12
18
2610
2420
2150
2020
1680
Quelle: Gesundheit und Fitness. Thillm Materialien Nr.54.